tanie sztangi

[...] z indyka, pulpety czy cuś - zażywam dodatkowo tran - przez pi Pytania i wątpliwości: 1. Makrela i mleko(a właściwie kakao)... Przejdą? Wybrałem je ponieważ są stosunkowo tanie i smaczne, ale mają dużo tłuszczu.... 2. Jak naprawić sylwetkę? Przez wiele lat intensywnie trenowałem piłkę nożną i biegi długodystansowe, niestety od 2 lat jestem [...]

[...] przed treningiem SW ? - Co przed snem, abym budził się wyspany i pełen energii, gdyż sypiam po 8-9 h i budzę się ospały i bez energii do działania ;D - Najlepsze i tanie produkty zawierające zdrowe tłuszcze, bo tutaj mam mętlik w głowie, a nie znoszę ryb to muszę to czymś innym zastąpić. Do tego po treningu zjadam z 2 jabłka, kanapki [...]

[...] sprawdzić jak będzie mi szło na takim typie odżywiania? Czy składniki są dobre? W obrazkach jest wszystko co było, bez pomijania. Kupiłbym białko sfd może, bo smaczne było i tanie, tylko z wodą mi nigdy nie wchodziło, a mleko ma węgle;) Chciałbym szybko zredukować i zająć się masą, mięsa nie ma co oszczędzać zbytnio bo go nie ma wcale. Do wakacji [...]

[...] dodać? co z tym aerobem a nogami w piatek ? 2.Dieta jako tako nie ma ale przynajmniej taki zarys a i nie jem wgl słodyczy cukru napojów słodkich. Cos dodać ale takie tanie i łatwo dostępne bo różnie bywa ;/ 3. co z suplami ? kiedy jakie bo niektórzy że po 3 mieś inni po 6 inni jak przyjdzie pora :)) 4 uda sie coś do wakacji, bo mój [...]

[...] (kombinacja wielu ćwiczeń) Tym planem ćwiczę poniedziałek środa piątek ! I teraz moje pytania : 1. Czy koniczna jest zmiana planu ? 2. Biegam wtorek środa sobota czy ma to wpływ na budowanie masy ? 3. Czy możecie mi polecić jakieś CARBO w miarę tanie ponieważ mam braki w WW i chciał bym je jakoś uzupełnić. Z góry dzięki za zainteresowanie!

[...] było ok. Teraz zrobiłem sobie tygodniową przerwe na regeneracje i mam zamiar wystartować + dokupić jakieś białko. Więc kolejna prośba, to jakie białko polecacie ? W miare tanie myśałem nad Ostrowią WPC ale nie jestem pewien. Mój poprzedni plan wyglądał tak: Wtorek Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na [...]

[...] kompletnie bez sensu jakie ćwiczenie czym zastąpić ? 3. Czy po kazdym treningu jest sens robienia areobów tzn( zalezy mi na biezni ) 4.Może ktoś z was ma ciekawy plan treningowy na rzezbe i schudnięcie 5. Jest jakiś suplement który zmniejsza zakwasy lub daje lepsze efekty ( nie chodzi mi o jakies sterydy tylko o zwykłe dosc tanie wytaminy )

[...] jakie brałem to Vitaminer i magnez ... A raczej dietę powinienem uzupełnić, na noc staram się jeść tuńczyka lub jakąś rybę w puszce, po treningu przydał by się jakiś gainer/tanie białeczko i myślę, że już czas na pierwszą kreatynę... monohydrat Vitalmax-u (http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html) co do suplementów zdam [...]

[...] jednej chińskiej hantli 20 kilogramowej i drążka rozporowego. Potem doszło 4x5kg obciążenia oraz gryf mocno łamany (też chińczyk), którego już nie ma. Jako laik kupowałem te tanie gryfy, a teraz żałuje. Mam Marbo i uważam to za najlepszy wybór do domowej siłowni. Siłkę mam w wolnym pokoju w domu o wymiarach 3x3m. Ciasna ale własna! Dodatkowo na [...]

[...] ewentualnie ? DIETA I SUPLEMENTY A więc z dietą może być u mnie krucho choć wiem że to podstawa, ale po prostu czytałem o tym i dalej nie potrafię sobie czegoś "zgrabnego" i taniego ustawić. Więc jeżeli możecie pomóżcie. I do tego jakieś w miarę tanie suplementy bym mógł sobie zakupić. Tylko co? I czy bez diety, a z samymi suplementami można [...]

[...] wyciągu górnego -przyciąganie linki wyciągu górnego jednorącz -przyciaganie linki wyciągu dolnego siedząc do kaltki -wznosy barków (kaptury) Suplementacja: -Omega 3 -BCAA Activlab Mam zamiar dokupić 2 paczki białka SFD WPC, tanie i bardzo dobre białko, mimo średniej rozpuszczalności, bardzo mi odpowiada, a w końcu białko, to białko.

[...] ze chca ciagnac nogi i ew plecy + klata, co mi polecacie teraz bedzie juz 3 miech tego planu + 1 tyg regeneracji jechalem go 6tyg, przerwa tyg, noi tu sie kolejne 6tyg konczy Wiek 17 Staz Rok Inne sporty:bjj/vt odzywki: kreatynka mono olimp I mam pytanie co polecacie po cyklu kreatynki, tanie a dobre? Dziękuje, za mądre odp beda sogi napewno.

[...] wagi. trening i diete przedstawaim pod spodem chyba nie jest zle ?. aha do tego bede brał hmb i białko z tym ze jak zobaczycie niżej nie wiem jakie chodzi mi o cos w miare taniego i dobrego . jeszcze raz z gory dzieki pozdrawaim: Trening Niedziela Klatka piersiowa leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi - 4 serie po 8 powtórzeń siedząc na [...]

[...] jesz ile mozesz. pomimo jedzenia slodyczy, tlustych etc redukcja przebiegla dosc pomyslnie, jedynie porobily sie rozstepy. Bardzo zle diety Po zredukowaniu i staniem sie 'prawie normalnym' wkrecilem sobie do bani, ze bede jadl malo etc. I tak - czasem nie jadlem do 17, pozniej jakis jeden mega duzy posilek i znowu nic. efekt [...]

[...] co tydzien. tyle co do treningu.Teraz dieta .Pracuje i ciezko jej trzymac ale sie staram..niestety z brakow finansowych jest ona jaka jest.Prosze o korekty lub w miare tanie zastepniki Sniadanie 100gr owsianych 70gr ww 8B 5T 2jajka 15b 10 t mleka 300ml 10B 8ww 1,5 t oliwa z oliwek RAZEM 90WW 25B 20t 2POSILEK9( pracy czasem ) 40 gr [...]

[...] byłoby za***iscie ODŻYWKI ; Jabczan kreatyny z Biotech -- dawka przed sniadaniem , dwie dawki przed i po treningu . Sweet Whey Protein z Aminostar -- miałobyć fajne/tanie białko ... tak mi wciśli jakis tani suplement diety cuż musze dokonczyć i przeciepka na WPC , dawka przed sniadaniem , po treningu , przed kolacja . PROBLEM MAM Z MASĄ [...]

[...] miarki) (B: 52g; W: 182g; T: 14g) 5. Posiłek (przed snem): Pierś z kurczaka (350g) (B: 70g; W: ~5g; T: ~10g) Do tego dochodzą różne świeżo wyciskane soki z owoców bez cukru (tanie i na każdym rogu), aby dostarczyć witamin oraz dosyć spore ilości zielonej herbaty (też bez cukru - do każdego posiłku prócz gainerów) oraz sos chilli do kurczaka [...]

[...] temat o odważnikach domowej roboty http://www.sfd.pl/temat206123/ - Temat o odważnikach http://www.sfd.pl/temat206731/ - Odważniki z lini trakcyjnych pkp - nielegalne ale tanie http://www.sfd.pl/temat133346/ - Jak rozwiącać problem ciężarów ?? Oto odpowiedź (beton) Sztangi: http://www.sfd.pl/temat171677/ - Rozmowa o sztangach [...]

[...] zdarzy mi się pominąć, przeażnie jem płatki owsiane z mlekiem lub 2 kanapki z wędliną i warzywami - tu zaznaczę, że zaopatruję się raczej w produkty dobrej jakości, a tanie kiełbasy, sery etc. omijam z daleka - obiad ok. 12:00 - jem w pracy, w najbliższej jadłodajni, jedzienie jest dobre i swieże, jem kompletny obiad tj. zupa + drugie [...]

[...] W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 4x25 Piątek: 1. UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE 3x15 2. SKŁONY BOCZNE 3x15 3. SKŁONY TUŁOWIA NA MASZYNIE SIEDZĄC 3x20 Mam jeszcze jedno pytanie. Nie chcę zaśmiecać już w innych tematach dlatego spytam tutaj. Jaki polecilibyście aminokwasy, bcaa, tauryne czy jezscze cos innego. Chciałbym, azeby byly one [...]